美食能讓你產生更多的快樂激素
懷孕初期，早孕反應使得準媽媽的情緒多少會受到影響，你可能不知道，很多食物能夠調節人的情緒，吃下它們，人的身體中將會產生更多的快樂激素。
能讓人快樂的食物
香蕉：香蕉中含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經功能，使人有個好心情。
馬鈴薯：馬鈴薯是一種能讓人的情緒積極向上的食物，馬鈴薯的好處還在於它能夠迅速轉化成能量，所以，平時多吃點馬鈴薯做的菜是快樂的秘訣。
葡萄乾和其他乾果：慢慢地咀嚼這些乾果，能更好地吸收其中的大量微量元素和礦物質，從而激活大腦中的快樂激素。
穀物類食品：早在中世紀，歐洲人就把金黃飽滿的穀物稱作「快樂糧食」，因為穀物類食品能帶給人更多太陽的能量，讓人感到快樂。
海魚和蘑菇：這兩類食物是維生素D的絕佳供應者，維生素D是促進快樂激素形成的重要營養元素，尤其在冬天更應該多吃些海魚和蘑菇。
多吃補鐵食物
在早孕反應消失、飲食恢復正常後，準媽媽就應多吃些含鐵豐富的食物，如豬肝，其每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好能每週吃2～3次，每次100～150克；還可經常吃些瘦肉肉鬆、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆製品、蝦米等含鐵豐富的食物；而用鐵鍋炒菜也是增加菜餚中鐵含量的好方法。準媽媽還應多吃些新鮮蔬菜、水果，增加維生素C的攝入量，以提高對食物中鐵的吸收率。血紅蛋白的生成不僅需要鐵，還需要蛋白質，因此在飲食中補充鐵的同時還應注意補充蛋白質，只有補充足量的蛋白質，才能真正達到補鐵的效果。